HIỆN TƯỢNG FOMO Ở GIỚI TRẺ

DÀN Ý

1. Mở bài

Giới thiệu, khái quát vấn đề FOMO của giới trẻ khi sử dụng mạng xã hội.

Hiện tượng FOMO ở giới trẻ:

• Là trạng thái lo lắng, sợ bị tụt lại phía sau, sợ không theo kịp người khác khi chứng kiến những hình ảnh, thông tin liên tục được chia sẻ trên mạng.
• Trở nên phổ biến do sự phát triển của mạng xã hội

2. Thân bài

1. Giải thích + biểu hiện hiện tượng FOMO

 a,Giải thích

1. FOMO là viết tắt của "Fear Of Missing Out" – nỗi sợ bị bỏ lỡ điều thú vị.
2. Thường xảy ra khi thấy người khác chia sẻ thành công, trải nghiệm vui vẻ trên mạng xã hội.

b,Biều hiện

1. Liên tục kiểm tra mạng xã hội: mở điện thoại thường xuyên, lướt Facebook, TikTok, Instagram hàng giờ.
2. So sánh và muốn được chú ý: dễ tự ti khi thấy người khác thành công; thường xuyên đăng bài để khẳng định bản thân.

II. Nguyên nhân dẫn đến FOMO

1. Mạng xã hội lan truyền hình ảnh cuộc sống lý tưởng -> dễ gây so sánh.
2. Áp lực thành công và được công nhận -> khiến người ta không muốn "bị bỏ lại phía sau". 
3. Thiếu tự tin, kiểm soát cảm xúc kém ->khiến FOMO dễ phát sinh.

III. Tác hại của FOMO

1. Ảnh hưởng tâm lý: gây lo âu, stress, tự ti, cảm giác cô đơn.
2. Dẫn chứng : Một khảo sát của Đại học Hà Nội (2022) cho thấy gần 60% sinh viên cảm thấy “lo lắng, tự ti hoặc áp lực” khi thấy bạn bè đăng tải ảnh đi du lịch, đạt học bổng hoặc có người yêu trên Facebook và Instagram.
3. Ảnh hưởng cuộc sống thực: sao nhãng học tập, công việc, mất thời gian vô bổ.

IV. Giải pháp khắc phục FOMO

1. Giới hạn sử dụng mạng xã hội: đặt giờ dùng hợp lý, tắt thông báo, chọn lọc nội dung tích cực.
2. Dẫn chứng: Tạp chí Journal of Social and Clinical Psychology (2018) công bố nghiên cứu cho thấy những người giới hạn mạng xã hội còn 30 phút/ngày đã giảm đáng kể cảm giác cô đơn và FOMO sau 3 tuần.
3. Tăng trải nghiệm thật: giao tiếp trực tiếp, tham gia hoạt động ngoài đời như thể thao, nghệ thuật.

V. Phản đề

1.FOMO chỉ gây hại khi ta để nó chi phối cảm xúc

2.Nếu kiểm soát đúng → trở thành động lực tích cực, giúp con người học hỏi, nỗ lực, phát triển bản thân.

3.ví dụ: nhiều bạn trẻ sợ bị tụt hậu nên chủ động rèn luyện kỹ năng, tìm cơ hội mới.

VI. Mở rộng: Chuyển từ FOMO sang JOMO

1. JOMO – Joy Of Missing Out: niềm vui khi bỏ lỡ những thứ không cần thiết.
2. Sống tỉnh táo, không bị cuốn theo đám đông, biết chọn điều phù hợp với bản thân.

3. Kết bài

1. Khẳng định lại vấn đề
2. Thông điệp,bài học bản thân.
3. Đề xuất hướng khắc phục.

     Hội chứng FOMO:

• là lời cảnh tỉnh cho mỗi người, nhất là giới trẻ, về cách sử dụng mạng xã hội sao cho lành mạnh và cân bằng
• Nên tận hưởng hiện tại, trân trọng bản thân và sống thật với chính mình
• Cần biết làm chủ công nghệ thay vì bị công nghệ chi phối

Bài văn hoàn chỉnh

Trong thời đại công nghệ phát triển mạnh mẽ, con người có thể kết nối với nhau chỉ qua một chiếc điện thoại. Tuy nhiên, bên cạnh những tiện ích mà mạng xã hội mang lại, nhiều người – đặc biệt là giới trẻ – đang gặp phải một hiện tượng tâm lý khá phổ biến mang tên FOMO (Fear Of Missing Out), tức là nỗi sợ bỏ lỡ những điều thú vị trong cuộc sống của người khác. Đây là vấn đề đáng chú ý vì ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tinh thần và phong cách sống của con người hiện đại.

Vậy FOMO là gì? Nó là cảm giác lo lắng, bất an khi nghĩ rằng mình đang bỏ lỡ một điều gì đó – có thể là một sự kiện, một cơ hội, hay một trải nghiệm thú vị mà người khác đang có. Một dấu hiệu phổ biến là người mắc FOMO thường xuyên kiểm tra mạng xã hội, mở điện thoại liên tục để không bỏ lỡ bất kỳ thông tin nào. Họ có thể dành hàng giờ liền để lướt Facebook, TikTok hay Instagram mà không kiểm soát được bản thân. Hơn nữa, họ hay so sánh bản thân với người khác, cảm thấy tự ti, ghen tị khi thấy người khác thành công hay hạnh phúc. Điều này lại thúc đẩy họ thường xuyên đăng bài, khoe khoang để thu hút sự chú ý và khẳng định giá trị bản thân.

Nguyên nhân dẫn đến FOMO cũng khá đa dạng. Trước hết, mạng xã hội tạo điều kiện cho chúng ta dễ dàng tiếp cận cuộc sống của người khác – nhưng phần lớn những hình ảnh được chia sẻ chỉ là những khoảnh khắc đẹp đẽ, được chọn lọc kỹ càng. Điều này dễ khiến nhiều người cảm thấy thua kém hoặc bị bỏ lại phía sau. Bên cạnh đó, áp lực phải thành công và được công nhận trong xã hội hiện đại cũng làm tăng cảm giác lo lắng nếu không thể theo kịp xu hướng. Đặc biệt, những người thiếu tự tin hoặc phụ thuộc quá nhiều vào thế giới ảo thường dễ bị cuốn vào cảm giác lo âu và so sánh bản thân với người khác.

Vì thế, hậu quả của FOMO là không nhỏ. Về mặt tâm lý, nó gây ra lo âu, căng thẳng, mất tập trung và thậm chí có thể dẫn đến trầm cảm nếu kéo dài. Một khảo sát của Đại học Hà Nội (2022) cho thấy gần 60% sinh viên cảm thấy “lo lắng, tự ti hoặc áp lực” khi thấy bạn bè đăng tải ảnh đi du lịch, đạt học bổng hoặc có người yêu trên Facebook và Instagram. Trong đời sống thực, nó làm con người sao nhãng trong học tập, công việc và các mối quan hệ thực tế.

Để vượt qua FOMO, mỗi người cần những giải pháp cụ thể. Trước hết, ta cần giới hạn thời gian sử dụng mạng xã hội, tắt thông báo và chỉ theo dõi những nội dung tích cực sẽ giúp giảm bớt ảnh hưởng tiêu cực. Tạp chí Journal of Social and Clinical Psychology (2018) công bố nghiên cứu cho thấy những người giới hạn mạng xã hội còn 30 phút/ngày đã giảm đáng kể cảm giác cô đơn và FOMO sau 3 tuần. Bên cạnh đó, tăng cường trải nghiệm thực tế qua việc gặp gỡ bạn bè, tham gia các hoạt động xã hội, thể thao, nghệ thuật sẽ giúp tìm thấy niềm vui thật sự ngoài đời sống ảo.

Vậy phải chăng FOMO chỉ hoàn toàn có hại ? Câu trả lời chắc chắn là không, nó vẫn có những mặt tích cực nhưng chẳng qua khi khái niệm tiêu cực của nó quá phổ biến thì mặt tích cực của nó sẽ ít được chú ý. Khi nhìn theo hướng tích cực về hiện tượng này, ta có thể thấy được khả năng thúc đẩy ý chí của nó khi dần có nhiều bạn trẻ vì sợ tụt hậu mà chủ động rèn luyện kỹ năng, tìm kiếm cơ hội mới, nỗ lực hàng ngày để hoàn thiện bản thân và trở nên tốt hơn sau khi thấy được hành động tốt hay việc làm hay, hiệu quả trên mạng xã hội. Cách đây khoảng chừng một năm trước có một trào lưu khá nổi tiếng trên mạng xã hội đặc biệt là TikTok mang tên “100 ngày thay đổi bản thân”. Qua quá trình này, rất nhiều bạn trẻ đã thành công cải thiện về lối sống, ngoại hình và trình độ của bản thân và một ví dụ khá nổi tiếng cho trào lưu này là Tiktoker “Hiền thay đổi”. FOMO chỉ tiêu cực khi con người để nó chi phối cảm xúc. Nếu biết kiểm soát, nó sẽ trở thành động lực tích cực, giúp ta học hỏi, nỗ lực và phát triển bản thân.

Quan trọng hơn, mỗi người nên học cách chuyển từ FOMO sang JOMO – Joy of Missing Out, tức là niềm vui khi biết chọn lọc và bỏ qua một số điều. Thay vì cố gắng theo kịp tất cả, ta hãy sống chậm lại, chọn lựa điều phù hợp và tận hưởng hiện tại. Sống tỉnh táo, không bị cuốn theo đám đông chính là cách sống lành mạnh trong thời đại số.

Tóm lại, FOMO là một hiện tượng phổ biến trong xã hội hiện đại, đặc biệt là ở giới trẻ. Việc nhận diện và vượt qua FOMO là rất cần thiết để mỗi người có thể sống khỏe mạnh về tinh thần, tự tin và hạnh phúc hơn trong cuộc sống thật. Hãy học cách chọn lọc thông tin, kiểm soát cảm xúc và tìm lại giá trị sống thực chất thay vì chạy theo những thứ hào nhoáng trên mạng xã hội.